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#kraftvoll - ich bin total außer Puste

Jeden Tag solltest du dein Herz und deinen Kreislauf zumindest 10 Minuten lang richtig fordern und außer Puste geraten. Du stärkst damit auch dein Immunsystem.

Und wenn du jetzt denkst du hast keine Zeit dafür, dann sei kreativ. Nimm zwei Stufen gleichzeitig und das über 2 - 3 Stockwerke. Lauf zum Bus oder zum Zug. Sprinte die letzten paar Meter zum Auto, geh beim Wäscheaufhängen 50-mal hintereinander in die Hocke, oder trage die Einkaufstasche mit einem Arm und mach gleichzeitig Bizeps Übungen.

Du siehst schon es ist ganz einfach umzusetzen und je kreativer desto besser. Steigere dich, zuerst 5 Minuten, dann 10 Minuten und vielleicht macht es dir so viel Spaß, dass daraus täglich 15 Minuten werden. Beim Sport werden Glückhormone ausgeschüttet, also ist dieses Kreislauftraining auch gleichzeitig ein Glückstraining. Auf die Plätze, fertig, los!


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